產後媽媽真的會很在意胸部的形狀或大小,只要做幾個運動,短短三週即可獲得性感乳溝豐胸術!健胸運動要持之以恆才能見效,此外,穿調整型內衣,平日保持正常的站坐姿勢等也都十分重要,愛美的媽咪一起來看看唷!!

 

產後豐胸健美操1: 挺胸含胸
(1)兩腿開立
(2)吸氣、挺胸抬頭,收腹、兩臂後伸
(3)呼氣,含胸抵頭、膝關節微屈,臀部前頂,兩臂前伸
 

 

 

產後豐胸健美操2 : 向後繞肩
(1)兩腿開立
(2)吸氣、挺胸抬頭
(3)含胸抵頭、膝關節微屈,兩臂下沉
(4)吸氣,向上提肩,身體立直收腹
(5)呼氣,肩後繞下沉,挺胸仰頭,兩臂後伸


產後豐胸健美操3 :雙臂向後環繞

(1)兩腿開立
(2)吸氣、挺胸抬頭
(3)呼氣含胸抵頭,兩臂下沉
(4)吸氣,腰背部帶動兩臂向上舉,身體直立,收腹
(5)呼氣,兩臂向後伸打開、挺胸抬頭

 

產後豐胸健美操4 :雙臂向前環繞
(1)兩腿開立
(2)吸氣、挺胸抬頭,兩臂經後繞至上舉,收腹,掌心向外
(3)呼氣,含胸弓背、兩臂經膠下落


產後豐胸健美操5 :雙臂張開抱攏
(1)兩腿開立、兩臂前舉
(2)吸氣、兩臂向側打開、挺胸抬頭、收腹
(3)呼氣,兩臂交叉抱肩,肘關節重疊、含胸抵頭,膝關節微屈 

 

運動要記得要持之以恆唷!!然後要多吃豐胸食物,青木瓜、牛奶、豆漿、起士、優酪乳與蛋類,都有豐富的蛋白質,是幫助胸部成長不可或缺的要角色,或者跟我一樣直接吃豐媚膠囊也行,有興趣可以去看我的豐媚開箱文︿︿。

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