女人真的很辛苦，為了生小孩放棄自己的身形，
從懷孕時就有聽過產後胸部縮水、下垂、走山、布袋奶
甚至是沒彈性、變軟、上胸沒肉等
但懷孕第二個月開始，胸部就很脹很癢
有鋼圈的內衣穿不住，改穿Mamaway、路邊攤的孕哺內衣，
加上產後親餵，後來完完全全成了傳說中的布袋奶！！
害我傷心好一陣子才恢復! 今天整理了產後豐胸保養方法及豐胸食物
有和我一樣困擾的媽咪可以看看~
想要擁有堅挺的胸部？就需要好好呵護跟保養胸部! 
你可以看看如果你的胸部是B、C、D，都是真正的胸部下垂，
而假性下垂是什麼? 其實這靠簡單的按摩就能恢復了
如果還沒退奶，可以先參考這篇
第一，普婷美豐媚白高顆膠囊
之前買了豐媚白高顆膠囊來吃，當媽的總是很害怕有沒有副作用，
再三跟客服詢問後，網路上查了又查，確定了他們的檢驗後，
沒錯他很安全！
而且裡面的白高顆、青木瓜成分都是非常天然的雌激素
於是就買了一盒試看看，我每天早上吃，
然後晚上非常非常的認真按摩，沒有一天忘記！
另外有常補充一些膠質的食物，像是白木耳，豬皮...等，
我的布袋奶下圍沒奶變，但上圍真的有差唷！
白高顆百科
白高顆功效、副作用是什麼？怎麼吃最有效？
最近發現有１個禮拜的體驗組，
第二，持續美胸按摩
第一點講到的按摩非常非常的重要，但按摩怎麼辦呢？
這就來教大家一下幾個非常有效的穴道，
上面這幾個穴道每天我會按摩十下，網路上看的，
剛好我朋友也因為要豐胸去了中醫，醫生也是教她這樣按摩的，
會有種酸酸的感覺，就代表你按對了！
記得要持續按摩～真的能看得出效果！
圖片來源：http://note-beauty.blogspot.com/2014/06/breastmassage.html
也可以使用按摩器來按穴道，妳的玉手比較不會痠唷！
按摩霜也可以搭配使用，能讓胸部比較有彈性
這邊有更清楚的豐胸按摩穴道教學影片
如果怕麻煩洗澡時就可以順便做了
影片來源：女性愛美保養資訊站
第三，豐胸提胸運動
胸部下垂也是要做提拉運動唷！這樣可以把妳的乳房拉上來，
不會攤成一團在下面～也能利用運動順便胸部附近的肌肉，
可以把你的胸部支撐起來～我大概是三天做一次，
動作很簡單，睡前伸展一下就行了，不會花費太多的時間的。
Step1 雙腳併攏站立，雙手握拳放在胸前。
Step2 踮起腳尖，雙手手肘向後擺動，同時胸部向前挺出，縮小腹。
呼吸約5次後放下腳尖。踮起腳尖時會影響平衡，
所以要避免在地面較滑的地方，如浴室等進行練習。每回重複10次
健胸操。它是最有效、最經濟的產後胸部保養方法。
產後胸部保養可以選擇進行胸部肌肉鍛煉，
能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。
Dcard有人分享：各種豐胸方法+胸部按摩影片分享
內容很豐富，可以選擇裡面的其中一個影片跟著做哦
第四，多吃膠質高蛋白食物
胸部其實就是脂肪和膠原蛋白組成的
所以妳一定要多選高蛋白食物來吃，
給奶奶足夠的養分，來讓奶奶尖尖挺挺的，
膠原蛋白也是非常重要的，像我就會多吃一些山藥、
豆漿、牛奶、雞胸肉，膠原蛋白的話就是豬皮、魚皮、
牛筋這些～
「產後胸部維持」膠原蛋白食物大全
如果怕肥～可以吃罐裝的！
我也是買這瓶！亞尼活力魚膠原蛋白，圖給媽咪參考：
他們家的膠原蛋白一樣也有試用包可以申請
有興趣的一樣可以私訊索取試試看唷！膠原蛋白試用包
第五，選擇適合的內衣、胸罩
穿無鋼圈內衣的目的主要還是為了舒適，
「穿起來沒有束縛感的胸罩，同樣也不會約束你的胸部」，
我們女人的乳房大部份是柔軟的脂肪組織，
可以靠著鋼圈胸罩的塑型、布料的支撐來穩定胸部、維持體態，
少了這層支持，久了的確有外擴走山的疑慮。
所以快斷奶的時候就要開始穿有鋼圈的調整型內衣，
像一些推胸背心也可以穿一下，我是穿這種！
非常的緊身，同時也把多餘的肉肉縮掉，產後一定要穿唷
第六，預防胸部下垂
其實我在孕期四個月的時候，我媽看到我穿無鋼圈胸罩就跟我說，
「妳穿這個以後絕對會垂」媽咪阿！我真的沒辦法啊！
我的胸部真的真的很脹，我再穿有鋼圈我就不能呼吸了～
但我真的要說，如果妳能穿得住胸罩，還是穿一下比較好～
不管是孕期還是哺乳期，但媽咪們還是要依你的舒服度為主啦！
預防胸部下垂呢～
還有聽人家說產後如果胖12公斤以內，胸部比較不會下垂唷
主要就是常吃高蛋白、膠原食物，多按摩，
多做提拉運動，穿對的內衣這樣～推薦孕期-哺乳期內衣
然後差不多餵奶餵到６個月就要穿一般的內衣了！
慢慢地恢復身材，洗澡時候不要沖太熱的水，
因為你的胸部皮膚會被沖到沒什麼彈性，
然後呢特別不能趴著睡覺，最好取仰臥位，
寶寶哭啼的時候不要讓其含著乳頭來止哭，
讓寶寶空吮容易令乳房變得鬆弛。
以上就扣除其他外在條件，整個哺乳孕期應該不會垂到哪去，
這邊也有護理師教導產後胸部保養的方法
祝福各位都能早日二次發育成功、預防下垂成功！
影片來源：亞尼活力-為你的生活注入健康
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